하루 10분, 나만의 마인드 트레이너와 함께 하는 마음챙김 챌린지!

2025-1 마음챙김 챌린지

1. 마음챙김 명상이란?

마음 챙김 명상은 단순히 좋은 소리를 들으며 이완이나 힐링을 하는 것이 아니라, 현실을 바라보는 관점을 바꾸는 '인지 훈련'입니다.

마음챙김 명상의 효과:
✔ 수면의 질 개선

✔ 우울감과 불안감을 완화

✔  스트레스 감소

✔  회복탄력성 증가

✔  집중력 향상

2. 마보란? 

하루 10분, 나만의 마인드 트레이너로 마음 챙김 명상을 할 수있는 어플리케이션입니다.

잠이 안 올 때, 외롭고 우울할 때, 심리정서적으로 지지를 받고 싶을 때, 건강한 습관을 만들고 싶을 때 함께 할 수 있습니다.

4주간 명상 챌린지에 도전해봅시다!
명상 앱 마보를 통하여 제공되는 주별/일별 명상 컨텐츠를 이용하여 하루 10분, 주 5회 명상을 하고 일기 쓰기로 실천을 인증합니다.
(어플 내 일기 기능 이용 가능)

명상 챌린지를 80% 이상 완주 시 명상 챌린지 활동 수료증을 증정합니다. 

🙋 누가 참여하면 좋을까요?

명상이 처음인 분

일상 속 여유가 필요한 분

혼자서는 꾸준히 하기 어려운 분

3. 세부 일정

- 진행 기간: 4월 28일(월)~ 5월 23일(금) 

- 대상: 재학생 80명

- OT: 4월 28일 16시-17시  ZOOM으로 진행 (OT 참석 필수!) 

* 문의: 학생상담센터 (031-850-8937)

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